BAŞARILI BİR İŞ GÖRÜŞMESİ İÇİN DOĞRU BESLENME YOLLARI?

DAHA BAŞARILI BİR İŞ GÖRÜŞMESİ İÇİN DOĞRU BESLENME ? DAHA BAŞARILI BİR İŞ GÖRÜŞMESİ İÇİN DOĞRU BESLENME? Daha başarılı bir iş görüşmesi yapmada ve mülakatları istediğimiz performansla bitirmemizde, gün boyunca tükettiğimiz besinlerin de etkili olduğunu biliyor muydunuz? Bazen sebepsiz olduğunu sandığımız yorgunluğun ve odaklanma probleminin temel sebeplerinden biri, beslenmemizdir. Bu uygunsuz durumu iş görüşmeleri sırasında yaşamak istemiyorsanız, beslenmenizle ilgili bazı püf noktalarına dikkat etmelisiniz. İş görüşmeniz sabah saatlerinde ise, kahvaltı yapmadan evden çıkmayın. Çünkü kahvaltı, gece boyunca düşen kan şekerinizin dengelenmesini sağlayarak, dinamik ve uzun süreli bir performansı garanti etmenizi sağlar. Kahvaltı öğününü tüketmeden, iş görüşmesine gitmek, görüşme esnasında yorgunluk ve baş ağrısı ile mücadele etme riskinizi arttırır. Kahvaltı eden bireylerin, bu öğünü atlayan bireylere göre dikkat kapasitelerinin daha yüksek ve uzun süreli olduğu bilinmektedir. Kahvaltı öğünü için; süt, peynir, kepek ekmeği, yulaf ezmesi, domates, salatalık gibi çeşitli sebzelerin ve sevdiğiniz meyvelerin tüketilmesi uygun olacaktır. Eğer iş görüşmeleriniz öğle veya akşam saatlerinde ise; öğünleri atlamamanız önemlidir. Görüşme sırasında, oluşan açlık hissiniz nedeniyle sorulara odaklanmanız zorlaşabilir. Bunun yanı sıra, mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagilleri ve karnabahar, lahana gibi sebzeleri iş görüşmenizden önce tüketmenizin görüşme sırasında sizi rahatsız edebileceğini; sarımsak, soğan gibi sebzelerin de görüşmeyi gerçekleştirdiğiniz kişiyi rahatsız edebileceğini unutmamalısınız. Yağsız ızgara et, pilav veya makarna, kepekli ekmek, salata ve ayrandan oluşacak bir öğle veya akşam menüsü bu özel gününüz için iyi tercihler olacaktır. Genelde şeker, şekerleme, çikolata gibi yüksek şeker içeren besinlerin tüketilmesinin konsantrasyon üzerine olumlu etkisi olduğu düşünülür. Fakat durum bunun tam tersidir. Bu tür yiyecekler kan şekerinizi hızla yükseltirler ve kan şekeri üzerinde gösterdikleri etki kısa sürelidir. Kan şekerinde gözlenen azalma, dikkat kapasitesini de olumusuz etkiler. Bu nedenle kan şekerini hızlı yükseltmeyecek ve hızlı düşürmeyecek besinleri tercih etmek daha yararlı olabilir. Şeker ve çikolatalar yerine meyve, kepekli bisküvi, süt veya yoğurdu deneyin. İş görüşmenizden bir-iki gün önce ve görüşmenizin olduğu gün, dışarıda yemek yememeye gayret edin. Uygun şartlarda hazırlanmayan ve bekletilmeyen yiyecekler karın ağrısı, kusma, ateş ve ishal gibi sağlık sorunlarına neden olabilirler. Eğer evde yemek yemeniz mümkün değilse, her zaman gittiğiniz güvenilir bir restoranı tercih edin. Görüşmenizin iyi geçmesi için size çevreniz tarafından önerilen ve daha önce hiç tüketmediğiniz veya tüketmeye alışkın olmadığınız besinlerden uzak durun. Bu besinlerde benzer sonuçlara neden olabilir. Görüşmeden önce stresi azaltmak için alkol tüketmek iyi bir tercih değildir. Alkol hem odaklanmanızı güçleştirecektir hem de diüretik (yani idrar yapıcı) özelliktedir. Çay ve kahve gibi içeceklerin dikkat üzerinde olumlu etkilerinin olduğu bilinmektedir, fakat görüşmeden önce tüketeceğiniz çok fazla çay ve kahve huzursuzluğa ve kalp çarpıntısına neden olabilir. Bunların yanı sıra, çay, kahve ve asitli içeceklerde kafein içerdiklerinden dolayı diüretik etki gösterirler. Görüşme öncesi bir şeyler içmek isterseniz, en iyi tercihlerin su ve bitki çayları olduğunu unutmayın.Bu öneriler, görüşmenizde size yardımcı olacak pratik önerilerdir, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteninse uzun süreli olarak bilişsel ve fiziksel performansınızı arttıracağını unutmamalısınız…   Hardware Tım [Cevher68]

Döküman Arama

Başlık :

Kapat